Was passiert da eigentlich in unserem Gehirn?

Ganz unten ist das Stamm- oder Reptilienhirn, unsere Technikzentrale. Das Stammhirn ist für die Atmung und den Stoffwechsel, also für die lebensnotwendigen Funktionen, verantwortlich. Es reagiert, sobald wir uns in Gefahr befinden entweder mit Kampf oder Flucht (Angst).

Das Limbischen System ist die Schaltzentrale unserer Gefühle. Hier wird alles gespeichert, was der Mensch erlebt und gelernt hat. Hier entstehen auch Gefühle und Emotionen, wie z.B. Ängste (Prüfungsangst).

Und über allem befindet sich der Neocortex, das sogenannte Menschliche Gehirn. Hier findet das bewusste Denken, Planen und Ausführen statt.

Da das Ganze eine Kooperation ist, passiert in beiden Systemen dem Limbischen System und dem Neocortex etwas, wenn wir Freude empfinden. Wenn wir allerdings unangenehme Gefühle erleben, dann werden die oberen Teile im Gehirn (Neocortex und Limbischen System) blockiert und unser Stammhirn/Reptiliengehirn übernimmt. Um aus einer bedrohlichen Situation herauszukommen (Notsituation) ist das Stammhirn notwendig – schnell reagieren und nicht akribisch denken. Die Muskulatur wird besser durchblutet, der Herzschlag wird erhöht, die Atmung wird tiefer und schnell und die Verdauung hingegen eingestellt. Schweiß hilft dabei, den Körper zu kühlen.

Fazit:

Wenn wir also in Gefahr sind, akkumulieren sich im limbischen System negative Gefühle wie Angst oder Wut, während das Stammhirn mit Kampf oder Flucht reagieren möchte. Dieses Verhalten ist noch ein Relikt unserer Vorfahren aus der Steinzeit, das Ihnen häufig in gefährlichen Situationen das Überleben gesichert hat.

Was passiert nun bei Prüfungsangst

Lena (ich habe euch schon ihre Situation in meinem Blog „wie entsteht Prüfungsangst“ beschrieben) kennt die Situation aufgeregt vor der Prüfung zu sein, noch aus Schulzeiten. In diesen Zeiten konnte sie Ihre Aufregung noch gut kontrollieren, sodass sie häufig sogar eher gepuscht wurde. Jetzt während dem Studium fühlt sich Lena viel mehr unter Druck.

Regel-Studienzeiten, begrenztes Nachholen von Prüfungen und die Tatsache, dass nur die Besten wirklich im Studium vorankommen, setzen Lena stark zu. Immer häufiger wacht sie nachts auf, geht jedes Detail ihres erlernten Stoffes durch und denkt „Hoffentlich vergesse ich nichts, hoffentlich schreibe ich eine gute Punktzahl.“

Was denkt Ihr passiert jetzt?

Lena bekommt in der Prüfung plötzlich Angst, Panik und sie reagiert mit Kopf- und Bauchschmerzen. Sie zittert, schwitzt, bekommt Herzklopfen und kann keinen klaren Gedanken mehr fassen.

Das Limbische System und das Neokortex werden blockiert und im wahrsten Sinne des Wortes lahmgelegt. Alles war weg und Lena konnte sich nicht mehr an die einfachsten Lösungswege erinnern.

Das Stammhirn jedoch befindet sich jetzt in Alarmbereitschaft und befiehlt „Kampf“ oder „Flucht“. Zum Kämpfen ist Lena leider nicht zumute, sie fühlt sich schwach und ängstlich. Am liebsten würde Sie ganz schnell aus der Prüfung weglaufen.

Die schlechte Nachricht:

Vermeiden lässt sich die Situation nicht. Prüfungen begleiten uns ein Leben lang.

Die gute Nachricht:

Auch wenn du dich manchmal deinen negativen Gefühlen gegenüber ausgeliefert und machtlos fühlst, lässt sich deine Prüfungsangst bewältigen.